오십견은 어깨의 움직임을 제한하고 통증을 유발하는 고통스러운 병으로 유착성 관절낭염(adhesive capsulitis), 동결건 등으로 불립니다.
오십견은 40~60대 연령 사이에서 많이 발생하며 특히, 남성보다 여성에게 쉽게 발병하는 경향이 있습니다.
여성의 호르몬 변화가 발병 원인과 관련이 있고 여성이 생리 주기 변화, 임신, 출산, 노화 과정을 거칠 때 어깨 통증 문제가 더 자주 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
이 글에서는 오십견의 원인, 증상, 치료 및 관리 방법에 대해 살펴보겠습니다.
오십견의 원인
오십견은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다.
- 인대의 염증: 어깨 주변의 인대가 염증을 일으키면 움직임이 제한되 통증이 유발됩니다.
- 근육 경련: 어깨 주변 근육의 경련이 어깨 움직임을 제한해 통증을 유발합니다.
- 손상 또는 부상: 어깨 부상 혹은 손상으로도 오십견 증상이 나타날 수 있습니다.
- 기타 원인: 당뇨병, 갑상선 질환, 관절염 등 다른 질환도 오십견를 유발할 수 있습니다.
- (여성의 경우)호르몬 변화: 여성의 호르몬 수준은 생리주기, 임신, 출산, 노화 과정에 따라 변화합니다. 이러한 호르몬 변화는 인체의 결합 조직에 영향을 미칠 수 있으며 어깨 관절 주위의 조직에 염증을 유발할 수 있습니다.
오십견 발현 단계
오십견은 일반적으로 다음 세 단계로 구분됩니다:
- 동결 단계: 이 단계에서는 어깨가 아프기 시작하며 움직임이 점차 제한됩니다. 통증은 보통 야간에 더 심해집니다.
- 동결된 단계: 통증은 감소할 수 있지만, 어깨의 움직임은 더욱 제한됩니다. 이 단계는 일상생활에서 큰 불편함을 주며, 어깨의 움직임이 매우 제한됩니다. 이 단계는 보통 약 4개월에서 9개월간 지속됩니다.
- 회복 단계: 이 단계에서는 어깨의 움직임이 점차 개선됩니다. 이 단계는 몇 달에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다.
오십견의 증상
오십견의 주요 증상은 아래와 같습니다:
- 통증: 어깨 부위에서 지속적인 통증을 느낄 수 있습니다.
- 움직임 제한: 어깨를 움직이는 범위가 제한되어 일상 생활에서 불편을 겪을 수 있습니다.
- 야간 통증: 특히, 밤에 어깨 통증이 더 심해질 수 있습니다.
- 불면증: 오십견으로 인한 통증과 불편으로 불면증을 겪을 수 있습니다.
- 근육 약화: 오십견이 지속되면 주변 근육이 약해질 수 있습니다.
오십견의 치료 및 관리
오십견의 치료 및 관리에 대한 이해는 오십견을 극복하는 데 중요합니다.
다음은 오십견를 치료하고 관리하기 위한 몇 가지 방법입니다.
- 약물치료: 염증을 줄이기 위해 의사가 처방한 약물을 복용합니다.
- 물리치료: 전문가의 지도하에 근육을 강화하고 움직임 범위를 확장하기 위한 물리치료를 받습니다.
- 얼음 및 열치료: 얼음 팩과 열팩을 사용하여 통증을 완화하고 근육을 이완시킵니다.
- 주사요법: 필요한 경우 스테로이드 주사나 관절 주사를 고려할 수 있습니다.
- 일상적인 운동: 의사나 물리치료사의 지도 하에 어깨를 움직이는 일상적인 운동을 수행합니다.
- 규칙적인 휴식: 어깨를 지나치게 사용하지 않고 휴식을 취합니다.
오십견 예방법
오십견을 예방하려면 아래와 같은 생활 습관을 유지하는 게 좋습니다:
- 균형 잡힌 운동: 적당한 근력 운동과 유연성 운동을 규칙적으로 수행합니다.
- 올바른 자세: 일상 활동 시 올바른 자세를 유지합니다.
- 스트레칭: 근육을 무리 없이 늘리기 위해 정기적으로 스트레칭을 합니다.
- 일상 활동의 조절: 과도한 활동을 피하고 휴식을 존중합니다.
- 건강한 식습관: 염증을 줄이기 위해 건강한 식습관(과도한 음주 등 자제)을 유지합니다.
마무리
오십견는 통증과 움직임 제한을 초래하며 많은 고통을 유발하는 신경질환입니다.
대부분의 경우 적절한 관리와 운동을 통해 어깨 기능을 회복할 수 있습니다.
그러나 완전한 회복에는 시간이 많이 걸릴 수 있으며, 통증이 심하거나 지속기간이 긴 경우 의료기관을 찾아 상담하는 것이 좋습니다.